三伏天是“暑、热、湿”三气相交之时，这个时节我们的身体由于天热，会出现很多不适，比如头昏脑胀、食欲不振等，我们常说的“苦夏”就是在这时候。8590am海洋之神中西医结合眼病专业高延娥主任介绍说，这时气候闷热潮湿，容易引起各种夏季流行疾病，但同时也是冬病夏治的最好时期。我们要顺应时节，做到合理养生。

调整起居，运动适时

夏季的光照时间长，入睡时间会较晚些，但宜早些起床。所谓“伏”是指阴气迫于阳气藏伏，而一天中，午时为阳中之阳，人此时心经旺盛，易昏沉，需要小睡一会儿，培养阴气。因此午饭后，需安排小憩，30分钟为宜。夏日容易受到风寒湿气入侵，睡觉时不宜空调不要对着头部、脚部送风，不宜夜晚长时间露宿。

高延娥主任建议，夏季白天温度较高，因此夏天运动最好选择在清晨或者傍晚气温相对较低的时候。可以选择散布、慢跑、瑜伽等一些有氧运动，不宜剧烈运动。切记不能运动后立即喝大量凉开水，更不能直接洗澡，否则湿邪容易侵犯体内，诱发寒湿麻痹症等一些疾病产生。可每天洗一次温水澡有利于消除疲劳，改善睡眠。

调整饮食

三伏天暑湿重，饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主，多吃健脾养胃的食物，如薏米红豆粥、绿豆、百合等，适当吃些瓜果，多饮汤水，既能补充能量又能防止中暑。高延娥主任提醒，禁食或少食生冷、油腻及辛辣食物，以免刺激肠胃，出现胃部疾病。

三伏天“冬病夏治”

早在《黄帝内经》就提出“春夏养阳，秋冬养阴”的中医养生理论。三伏天气，是人体一年中阳气最旺盛的时候，是调理身体的最佳时期。我院近几年每年在三伏天开展三伏贴、脐灸、督灸等综合治疗，治疗视神经萎缩、反复发作的葡萄膜炎、视网膜色素变性、缺血性视神经疾病以及气管哮喘等多种慢性疾病，均收到非常好的疗效。